توصیه های انجام ورزش در حین شیوع کرونا ویروس نوین (کووید-19)
- منطقی است که افراد در این زمان فعالیتهای ورزشی سنگین و طاقت فرسا را محدود کنند زیرا اولاً ممکن است بسیاری از افراد ظاهراً سالم اما بدون علامت باشند و ثانیاً فعالیت ورزشی سنگین ممکن است استعداد ابتلا به عفونت در افراد غیرورزیده را افزایش دهد.
- افراد سالم و بدون علامت با رعایت ملاحظات و دستورالعمل های بهداشتی میتوانند فعالیت های جسمانی و ورزشی با شدت متوسط را ادامه دهند و از تقویت عملکرد ایمنی و سایر فواید مثبت ناشی از آن بهرهمند شوند.
- مهمترین دستوالعملهای بهداشتی برای ورزش در زمان شیوع کووید-19 شامل: شستشوی مرتب دستها با آب و صابون و خشک کردن با حوله تمیز، ضد عفونی کردن تجهیزات ورزشی و سطوح بر طبق پروتکلهای استاندارد، ورزش کردن در خانه در شرایط قرنطینه یا جاهای خلوت با رعایت فاصله 1تا 2 متری از افراد و همچنین پوشیدن ماسک هنگام ورزش برای مواجهه کمتر میباشد.
- افراد با علائم خفیف دستگاه تنفسی فوقانی (مانند: آبریزش بینی، احتقان سینوس، گلو درد جزئی) با رعایت ملاحظات میتوانند فعالیتهای ورزشی سبک ( شامل انواع: تمرینات هوازی، قدرتی، کششی، تعادلی و حتی ذهنی) را انجام دهند.
- افراد با علائم گستردهتر و مشکوک به کووید-19 (مانند: گلودرد شدید، درد بدن، تنگی نفس، خستگی عمومی، سرفه خشک یا تب) ضمن دریافت مراقبتهای پزشکی باید تا زمان بهبودی کامل از انجام انواع فعالیتهای ورزشی پرهیز نمایند.
دکتر حسین شیروانی
مدیر مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی بقیه اله (عج)